10 Minuman buka puasa yang segar dan baik untuk Kesehatan

10 Minuman buka puasa yang segar dan baik untuk Kesehatan .

Info Sehat۔Ketika tiba waktu berbuka puasa,

terkadang kita tidak mampu menahan keinginan meminum dan memakan apa saja yang diinginkan.

Alih-alih mendatangkan manfaat, puasa semacam ini selain tidak diperbolehkan oleh Agama juga berdampak buruk bagi kesehatan.

Penting bagi kita untuk memperhatikan, Menu buka puasa dan berbagai asupan bagi tubuh, dalam hal ini minuman adalah yang pertama kita cari untuk membatalkan puasa kita.

Lalu kira kira minuman apa yang baik untuk berbuka puasa ,yang segar juga sehat?

Berikut 10 minuman rekomendasi untuk buka puasa yang sehat dan menyegarkan .

10 Minuman buka puasa yang Segar dan menyehatkan :

1. Air Putih (mineral)

Menu minuman sehat berbuka puasa yang baik untuk kesehatan yang pertama adalah Air putih.

Selain Murah, sederhana, netral dan mampu menghidrasi tubuh seketika, Air putih juga memiliki berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh.

Anjuran minum air putih 8 gelas sehari tetap harus dipenuhi sekalipun di bulan puasa.

Dari itu air putih sngat dianjurkan untuk jadi minuman buka puasa yang sehat.

Minumlah 2 gelas saat berbuka, 2 gelas saat makan berat, 2 gelas sebelum tidur dan 2 gelas saat sahur.

2. Teh Murni

Sebenarnya secangkir teh dapat menjadi salah satu pilihan dari sekian banyak minuman buka puasa yang sehat. Sayangnya, kebanyakan masyarakat kita lebih gemar menikmati teh dengan tambahan gula .

Minuman Teh Manis sebenarnya kurang baik dikonsumsi saat berbuka, karena dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis.

Minumlah secangkir teh hangat murni (lebih disarankan teh herbal) tanpa tambahan gula agar gula darah anda terjaga.

3. Susu Almond

Minuman yang baik untuk berbuka selanjutnya Adalah Susu Almond.

Susu almond secara alami kaya akan beberapa vitamin dan mineral, terutama vitamin E .

Kandungan kalori yang tidak begitu tinggi pada susu Almond dapat mengatasi rasa haus setelah seharian berpuasa tanpa mengkhawatirkan berat badan menjadi naik.

Maka dari itu susu almond adalah minuman yang rekomended untuk berbuka puasa dan pastinya memilik rasa yang segar.

4. Jus Semangka

Siapa yang tidak mengenal buah yang satu ini.

Selain rasa manis Alami, semangka memiliki banyak kandungan Mineral.

Menikmati segelas jus semangka di kala berbuka mampu membantu tubuh mengembalikan drehidrasi. Terlebih lagi, buah ini kaya akan lycopene yang berperan sebagai

antioksidan kuat, sehingga jus semangka juga menjadi minuman untuk buka puasa yang segar dan sehat.

5. Infused Water

Infused water adalah perpaduan air mineral, potongan buah dan herbal. Infused water sangat baik sebagai minuman untuk berbuka puasa selain segar ,Infused water juga dapat menyehatkan dan mengembalikan cairan tubuh yang hilang karena berpuasa seharian.

Untuk minuman berbuka, buatlah infused water dengan menghindari buah-buahan yang terlalu asam seperti lemon atau nanas, terutama bagi Anda yang memiliki riwayat asam lambung tinggi.

Buatlah infused water dengan berbagai potongan buah yang lebih aman bagi perut kosong, seperti timun jepang, apel, raspberry dan daun mint.

Infused water apel dan kayu manis

Infused water dari buah apel dan kayu manis ini merupakan minuman yang bisa meningkatkan metablosime dan sekaligus dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Buah apel mengandung antioksidan dan juga flavonoid serta mengandung vitamin C dan vitamin B kompleks. Sedangkan kayu manis sangat baik dalam menurunkan kadar kolestrol, mencegah diabetes sekaligus meredakan rasa nyeri.

Berikut cara membuatnya:

- Untuk membuat 2 liter infused water, iris tipis 1 buah apel yang sudah di buang bijinya.

- Siapkan 1 batang kayu manis dan jangan memakai kayu manis bubuk.

- Rebus kayu manis dalam air, sesudah dingin campurkan bersama dengan irisan apel dan juga sisa air matang.

- Simpan dalam lemari es selama 1 jam sebelum anda nikmati.

6. Air Kelapa Muda

Air yang satu ini sudah tidak diragukan lagi manfaatnya bagi kesehatan tubuh.

Selama ini air kelapa muda sudah menjadi minuman untuk buka puasa favorit masyarakat Indonesia.

Tentunya karena terdapat manfaat luar biasa dari Air kelapa muda.

Salah satu manfaatnya, yakni untuk detosifikasi tubuh akibat penumpukan makanan yang tidak sehat dan membantu mengantisipasi kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas berkat kandungan antioksidan yang terdapat pada Air kelapa muda .

7. Jus Kurma Susu.

Selain dikenal dengan buah khas ramadhan ,Kurma juga terkenal akan berbagai kandungan yang baik untuk kesehatan.

Kita bisa mengkreasikan buah kurma menjadi jus yang segar untuk berbuka puasa.

Buatlah jus dari buah kurma dan susu sebaiknya gunakan susu UHT atau pasteurisasi.

Selain menyehatkan, kesegaran dan rasa manis alami yang ditawarkan jus ini tentunya mampu menghilangkan dahaga setelah seharian berpuasa,Baca :27 jenis kurma khas makanan ramadhan

8. Smoothie Pisang

Pisang memiliki berbagai kandungan nutrisi dan mineral yang begitu penting bagi tubuh.

Pisang dapat kita bikin sebagai minuman buka puasa yang segar dan sehat.

Berikut cara membuat smoothie pisang :

Siapkan pisang yang bertekstur lebut. Tuangkan satu buah pisang yang telah di potong-potong dan secangkir susu almond ke dalam blender.

Tambahkan 1 sdt madu atau gula murni sesuai selera.

Tambahkan juga es untuk menabah kesegaran.

Blender hingga halus, kemudian tuang ke dalam gelas ,Smoothie pisang siap sebagai minuman sehat dan segar saat berbuka puasa.

9. Jus Sayuran

Bagi Anda yang kurang menyukai sayuran tapi ingin mendapatkan manfaat dari sayur tersebut, anda bisa mencoba untuk membuat jus Sayuran sebagai minuman yang segar untuk berbuka puasa.

Seperti yang kita ketahui, sayuran merupakan sumber vitamin, mineral, fitonutrien dan zat penting lainnya.

selain dapat dinikmati sebagai lauk saat berbuka, kita juga dapat mengkreasikannya menjadi jus yang istimewa.

Caranya ,persiapkan sayuran yang ingin kita bikin jus, cobalah untuk kombinasikan wortel, bayam, peterseli dan buah bit.

Cuci bersih semua bahan tersebut, kemudian blender hingga halus.

Tuang ke dalam gelas atau wadah lalu masukkan ke dalam kulkas terlebih dahulu agar lebih segar.

10. Kefir

Kefir adalah minuman yang terbuat dari susu dengan proses fermentasi yang berasal dari daerah Kaukasus. Cara pembuatannya adalah dengan memasukaan butiran kefir ke dalam susu sapi, kambing, atau domba.

Minuman dari hasil fermentasi susu ini yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Kefir mengandung banyak probiotik atau bakteri baik yang membantu sistem kesehatan pencernaan lebih optimal, membantu mengembalkan setamina yang terkuras setelah puasa.

Kefir juga membantu menguatkan sistem imun tubuh kita.